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Propiedades y beneficios del aguacate

El aguacate es una fruta que tiene origen en Centroamérica y proviene de la planta Persea Americana. Esta fruta es comestible y es bastante popular en varios países del mundo y utilizado en diferentes platos, sobre todo en América Latina. Pero su sabor y tan característica textura no es lo único que tiene el aguacate, sino que destaca por sus beneficios para la salud.

Índice del contenido   [Mostrar]

  1. Propiedades de los aguacates
  2. Beneficios que ofrece el aguacate
  3. Sacia el hambre y ayuda a bajar de peso.
  4. Tiene una gran cantidad de ácido fólico
  5. Ayuda en el funcionamiento de su corazón
  6. Ayuda a reducir los niveles de colesterol
  7. Ayudan considerablemente las funciones cerebrales
  8. Puede lograr que su cabello luzca radiante y muy nutrido
  9. Ayuda a combatir la piel de naranja
  10. Es un gran antioxidante
  11. Ayuda a absorver los nutrientes de otras frutas y verduras.
  12. Propiedades y beneficios de otros alimentos

Los aguacates tienen varios tipos, pudiendo encontrar de color amarillo, verde o de un color marrón rojizo. Asimismo, se caracterizan por tener una forma de pera y un sabor bastante delicioso, que es ideal para utilizarlo como acompañante para los diferentes platos. Hay personas que consideran erróneamente que el aguacate tiene grasas que son nocivas para el organismo y por ende a la salud, sin embargo, esto es falso. A través de los años los expertos han recalcado que su grasa natural es realmente beneficiosa, de hecho, se ha conocido que  los deportistas utilizan el aguacate como un tipo de suplemento para sus actividades de alto rendimiento. 

Propiedades y beneficios aguacate

Asimismo, esta fruta es muy beneficiosa para el organismo sin importar de la edad, debido a que está conformada por altos niveles de ácido graso de Omega 3, así como diversos tipos de minerales y vitaminas.

Otras de las ventajas de esta fruta es que se consumen crudas, por lo que puede ingerirlas con ensaladas, con otros tipos de vegetales o también sola, por lo que es muy sencillo integrarla a sus dietas.

Propiedades de los aguacates

Principalmente se debe conocer que los aguacates contienen una gran variedad de valores nutricionales que permiten tener grandes beneficios en el organismo. En el aguacate puedes conseguir la siguiente composición nutricional:

Del mismo modo, cuando se come aguacate podrá encontrar otras propiedades que ayudan al organismo, algunas de ellas y los beneficios que generan son:

Desayuno aguacate

Beneficios que ofrece el aguacate

El aguacate se distingue porque ofrece distintos componentes que ayudan al crecimiento y reparación de la masa muscular, lo que la convierte en una de los alimentos más empleados por los deportistas, ofreciendo una gran cantidad de proteínas, zinc, entre otros.

Igualmente, la abundante cantidad de potasio que tiene concentrada supera a la que se puede conseguir en los plátanos. Otros de los beneficios que proporcionan al organismo son:

Sacia el hambre y ayuda a bajar de peso.

El aguacate es frecuentemente utilizado en las dietas por sus fibras solubles e insolubles, que produce un efecto que controla el apetito y las ansias de comer. Además, es considerado por los expertos como un antiinflamatorio natural para las articulaciones, y son ideales para los casos de artritis debido a que pueden reparar los cartílagos gracias a los ácidos y las vitaminas que contiene.

Tiene una gran cantidad de ácido fólico

El ácido fólico es recomendable, sobre todo para las mujeres embarazadas, porque ayuda en el proceso de formación del feto, además, que ayuda a disminuir los riesgos de malformaciones en el feto.

Ayuda en el funcionamiento de su corazón

Las grandes cantidades de vitamina E y sus grasas ayudan a que no se sufra de problemas cardíacos y al óptimo funcionamiento del corazón

Ayuda a reducir los niveles de colesterol

Si usted desea reducir sus niveles de colesterol y de triglicéridos, el aguacate será la fruta ideal para usted. Esto se debe a que sus propiedades permiten elevar hasta un 11 por ciento el colesterol HDL, que es el colesterol bueno.

Ayudan considerablemente las funciones cerebrales

Sus grandes cantidades que energía ayudan al correcto flujo sanguíneo y logra reducir la presión arterial.

Puede lograr que su cabello luzca radiante y muy nutrido

La semilla que tiene el aguacate contiene un aceite que es 100 por ciento natural, que se parece al aceite de oliva. El aceite que se obtiene de la semilla del aguacate generalmente es utilizado con fines cosméticos, ya que aporta una gran cantidad de brillo que hará que luzca muy saludable, y además, éste previene la caspa en el cuero cabelludo.

Ayuda a combatir la piel de naranja

Esta fruta frecuentemente se utiliza con otros ingredientes para ayudar a erradicar las celulitis o piel de naranja. El aguacate se prepara en un tipo de macerado y posteriormente se aplica en la zona que está afectada.

Es un gran antioxidante

Sus altos niveles de antioxidantes permiten atacar la vejez y la pronta aparición de las arrugas, así como otras señales relacionadas con la edad. Es por ello que es recomendada consumirla y adicional utilizarla como mascarilla para el rostro.

Ayuda a absorver los nutrientes de otras frutas y verduras.

Sus propiedades permiten que el organismo logre absorber los nutrientes de otros vegetales de manera sencilla. Tanto que aumenta la absorción de los antioxidantes y nutrientes entre 2 y 15 veces más de lo que permite otros alimentos.

Propiedades y beneficios de otros alimentos

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