Propriedades e Benefícios do Maracujá

Doces, suculentos e com sementes, os maracujás são apreciados tanto por seu aroma tropical único quanto por seus maravilhosos benefícios à saúde. O maracujá (ou Passiflora edulis) é nativo das regiões leste e sul da América do Sul, mas agora é amplamente cultivado em muitos outros países.

São frutas nutritivas e importantes fontes dietéticas de vitamina A, vitamina C, várias vitaminas do complexo B, ferro e fósforo, sem falar nas quantidades impressionantes de fibras alimentares para a saúde digestiva.

Os frutos são geralmente redondos e podem variar de cor e tamanho dependendo da variedade. As variedades mais comuns são o maracujá roxo, do tamanho de uma lima e com exterior roxo escuro quando maduro, e o maracujá dourado, do tamanho de uma laranja gigante com casca amarela.

Ambas as variedades são muito suculentas, possuem sementes e são extremamente saborosas.

Além disso, fornecem nutrientes importantes: vitaminas, minerais e fitoquímicos com grandes benefícios para a saúde.

✪ Propriedades e Benefícios do Maracujá

Em primeiro lugar, o maracujá é uma ótima fonte de fibras alimentares, o que o torna um dos maiores aliados no combate à prisão de ventre.

Devido ao seu alto teor de fibras (mais de 10 g de fibra por 100 g de fruta fresca), comer maracujá ajuda a limpar os intestinos, proteger o cólon da exposição excessiva a toxinas de resíduos e impedir parcialmente a absorção de colesterol no nível intestinal , com benefícios para os níveis de colesterol no sangue.

A fibra também é importante para a saúde digestiva, pois representa uma fonte de alimento para boas bactérias intestinais. E por causa de seu efeito para aliviar a constipação, é um bom alimento para hemorróidas.

Consumir maracujá regularmente tem efeitos maravilhosos na saúde. O maracujá também é incrivelmente doce devido ao seu alto teor de açúcar natural. Por isso é a fruta preferida em muitas sobremesas.

Ao mesmo tempo, não é uma opção ideal para diabetes, pois os diabéticos são aconselhados a evitar qualquer coisa que seja muito rica em açúcar. E embora seja um suco maravilhoso por sua polpa tropical, frutada e suculenta e sua doçura natural, é melhor evitá-lo se você tem diabetes.

O maracujá é uma ótima fonte de vitamina C, um incrível reforço natural do sistema imunológico. A vitamina C ajuda o corpo a desenvolver resistência contra um número crescente de agentes infecciosos. É também um poderoso anti-inflamatório, por isso o maracujá exerce uma forte ação anti-inflamatória em nosso corpo.

Muito importante:Como você deve ter lido, acredita-se que a inflamação seja uma das principais causas que levam ao câncer, portanto, coma muitos alimentos com componentes anti-inflamatórios.

Apenas 100 g de maracujá podem nos fornecer quase metade da ingestão diária recomendada de vitamina A, um nutriente essencial para uma visão saudável e pode melhorar a visão noturna em particular.

Além disso, o principal precursor da vitamina A encontrado no maracujá, o beta-caroteno, possui potentes efeitos antioxidantes, protegendo nossa visão dos radicais livres encontrados nas ondas de luz azul.

Além disso, esse nutriente é um requisito essencial para a saúde da pele e das mucosas. Tanto a vitamina A quanto a C ajudam o corpo a armazenar e usar adequadamente a vitamina D, que recebemos da exposição à luz solar.

Informação Nutricional Maracujá

O maracujá tem quantidades generosas de potássio, um mineral e eletrólito dietético essencial que regula os fluidos corporais, bem como a pressão sanguínea e a frequência cardíaca.

O potássio na fruta ajuda a neutralizar os efeitos do excesso de sódio e a prevenir os sintomas de retenção de líquidos, como pernas inchadas, abdômen saliente ou olhos e rosto inchados.

A fruta também contém boas quantidades de ferro. Uma ingestão adequada ajuda a prevenir e controlar a anemia e a fraqueza muscular, combater a fadiga e recuperar a vitalidade.

Por último, mas não menos importante, fornece pequenas mas importantes quantidades de vitaminas do complexo B, especialmente as vitaminas B2, B3 e B6.

Conclusão

A vida média das plantas de maracujá é de cerca de 7 anos. As plantas de maracujá se dão bem em solos arenosos e argilosos, em jardins ensolarados e precisam de rega frequente.

A fruta cresce em videiras e muda de cor quando madura.

A flor, conhecida como maracujá, é um tanto arrepiante: apesar de suas belas e ricas cores, possui características estranhas e estranhas, tornando a planta ainda mais estranha.

No entanto, a fruta é uma delícia tropical absoluta. Em geral, o maracujá é muito saudável e seu consumo é altamente recomendado, desde que você aprecie seu sabor único.